أهمية التغذية للنجاح في العمل

بغض النظر عن نوع العمل الذي تديره ، من الضروري أن يكون لديك نظام غذائي مستقر وصحي ومغذي. ينتقل الغذاء الصحي إلى الدافع والتركيز والقوة التي يمكن أن تساعد الشركات على الازدهار.

إن دمج الحياة الصحية في روتين العمل له أيضًا العديد من الفوائد مثل زيادة الإنتاجية وإدارة الوقت والتركيز وروح الفريق. مهما كانت الأسباب التي تجعل شركتك بحاجة إلى دافع إضافي للتعامل مع مهام القيادة أو التحديات الجديدة التي حددتها خارطة طريق الشركة - بما في ذلك الإفطار اللذيذ يصبح وسيلة لتحفيز الموظفين.

التغذية مجالان:

-> الشهية: ضروري للمستهلكين للشعور بالجوع للطعام والشراب.

-> التغذية: يمنح الجسم العناصر الغذائية حتى يتمكن من العمل بشكل صحيح ، على سبيل المثال يساعد في التركيز والتحفيز والصحة العقلية والنوم

هناك تأثير شبيه بالمخدرات للدماغ على قدرتنا على التركيز. يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات المركزة الصحيحة في دماغنا إلى فقدان دافعنا لتناول الطعام بشكل صحيح وممارسة المزيد من التمارين من أجل رفاهية عامة أفضل. لذلك من المهم أن يهتم شركاء العمل بجميع جوانب صحتهم لأنهم إذا لم يفعلوا ذلك ، فقد نشهد انخفاضًا في الإنتاجية والربحية ، مما سيؤثر سلبًا على أهداف الفريق.

لذا ، كعمل تجاري ، إذا كنت تريد أن يكون طاقمك سعيدًا وصحيًا ، فابدأ بمواكبة آخر الأخبار حول علم التغذية لأن هناك العديد من الفوائد المؤكدة التي ستجلبها إلى جانب جعل موظفيك يشعرون بالتحسن.

كثيرًا ما نسمع الناس يقولون إن أهم شيء في يومهم هو ما يأكلونه. الإفطار هو أهم وجبة في اليوم وسيحدد مدى إنتاجيتك لبقية يومك.

هناك العديد من الطرق لتحسين نظامك الغذائي ، ولكن هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها والتي ستسمح لك بالحصول على المزيد من الفيتامينات والمعادن في جسمك. فيما يلي بعض الأمثلة فقط:

نعلم جميعًا أن التغذية هي أحد أهم جوانب الحياة الصحية. لكن ما لا يعرفه الكثيرون هو مدى تأثر صحتك الجسدية والعاطفية والعقلية بما تأكله أو تشربه.

حتى لو لم تكن صاحب عمل أو مدير تنفيذي ، فمن المهم أن يفهم الجميع كيف يمكن للطعام أن يؤثر عليهم وعلى أدائهم اليومي.

هناك فيتامينات مختلفة تساعد في قدرتنا على التركيز ، والبقاء متحفزًا ، والحصول على المزيد من الطاقة في العمل. هناك أيضًا بعض الفيتامينات التي ستساعدنا على النوم بشكل أفضل في الليل مما سيؤدي في النهاية إلى زيادة الإنتاجية أثناء النهار.

مع وضع كل هذه الفوائد في الاعتبار ، من المهم البدء في دمج التغذية الصحية في روتينك اليومي.

ربما سمعنا جميعًا أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. لكن ماذا عن أعمالنا؟ هل يمكننا أيضًا أن نبدأ يومنا بوجبة فطور صحية ومتوازنة؟

اتضح أن تناول الطعام الصحي والتوازن الغذائي الجيد يمكن أن يكون مفيدًا لنجاح الأعمال كما هو مفيد للصحة البدنية. تؤدي التغذية السليمة إلى زيادة التركيز والتحفيز والإرادة للنجاح.

—

الدافع هو نقطة البداية لأي نوع من النجاح ، ويشمل ذلك اتباع نظام غذائي صحي. هناك العديد من الطرق للحفاظ على تركيزك وتحفيزك ، ولكن أحد أكثرها فعالية هو تحديد أهداف معقولة لنفسك.

حتى في عصر الوجبات السريعة والمشروبات المليئة بالسكر ، لا يزال هناك الكثير من الخيارات العضوية المتاحة. إنها مجرد مسألة امتلاك الإرادة للبدء.

• التخطيط للمستقبل

سيساعدك التخطيط المسبق على البقاء على المسار الصحيح. على سبيل المثال ، إذا كنت تعلم أنك ستعمل لوقت متأخر ، يمكنك أن تحزم لنفسك وجبة غداء صحية وأن تحزم وجبات خفيفة بعد الظهر. إذا كان لديك أطفال ، فمن المهم أن تكون قدوة حسنة لهم بتعبئة وجبات خفيفة صحية لهم ليأكلوها أيضًا.

مفتاح نظام غذائي ناجح وصحي هو تحفيز نفسك. يمكن أن تساعدك الطرق التالية على البقاء على المسار الصحيح.

# 1: حدد أهدافك وكن دائمًا على دراية بما تريد تحقيقه.

# 2: اعتد على اتخاذ خيارات غذائية صحية بمجرد أن تبدأ في الشعور بالجوع ، بدلاً من الانتظار حتى فوات الأوان.

# 3: حافظ على تركيزك على تغذيتك من خلال تناول الطعام بانتظام طوال اليوم. تجنب تفويت الوجبات لأن ذلك سيقلل من طاقتك ويجعل النجاح أكثر صعوبة.

# 4: تأكد من أن لديك ما يكفي من فيتامين ب 12 في نظامك الغذائي ، مما سيساعد في يقظة العقل وإرادته للنجاح.

الفيتامينات التي تساعد على التركيز في العمل

فيتامين E:

يحتوي فيتامين E على العديد من العناصر والخصائص التي تعزز صحة الجهاز العصبي وتحميه من الأمراض ، بما في ذلك مرض الزهايمر والخرف. و هذا الفيتامين موجود في المكسرات وزيت عباد الشمس والسبانخ والفجل.

حمض الفوليك:

يحتوي حمض الفوليك على عدد من الخصائص والعناصر التي تعزز الصحة العقلية وتساعد في ممارسة الرياضة والنشاط.

فيتامين C:

يلعب دورًا مهمًا في نقل المعلومات العصبية عبر الدماغ ويساعد على تعزيز صحة الجهاز العصبي وتحسين الصحة العقلية والمساعدة في التركيز والنشاط. يوجد في البرتقال والجوافة واليوسفي.

فيتامين B:

من أفضل الفيتامينات للحفاظ على صحة الجهاز العصبي ، وتساعد على التركيز والنشاط ، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، و من أهمهم B12, B1, و B6. لذلك ينصح بتناول المزيد من الخضار والفواكه مع فيتامين B.